Procrastination

临时抱佛脚无法建立稳固的神经架构，学会如何避免拖延是很重要的议题。

Zombie Mode

当你习惯做某件事，就无需集中全部注意力，节省了能量。

Hablits

1. The cue – 进入 Zombie Mode 的触发器，时间、地点、感受或反应。
2. The routine – 大脑在接收线索时做出的习惯性反应。
3. The reward – 任何一种习惯得以发展和延续都是因为它有回报。
4. The belief – 坚持习惯，习惯就会强壮起来。

Process and Product

学习新事物时，会伴随着负面情绪而导致拖延。

需要专注于过程（Process）而不是产物（Product），产物是拖延的导火索。把注意力放在完成一个个番茄工作周期片段里，而不是放在完成的结果上。

当干扰不期而至时，关键是要锻炼自己顺其自然。

Harnessing Zombies

克服习惯的一个诀窍就是改变你对某个信号的反应。

习惯的力量之所以强大是因为习惯制造了神经系统的欲望。加上一个新奖励可以帮助你克服原先的欲望，当大脑开始期待新欲望时，旧习惯就会得到重置。小而是在的 DDL 可以激励你去工作。

Juggling Life and Learning

每周在计划本里写下本周关键任务列表。

在前一晚写下每日任务，这可以让潜意识下设法解决任务。

在早晨尽量先开始最重要且最讨厌的工作。

Memory